文章来源:健康与美丽
作者:HB
有没有感觉脖子长度好像比年轻的时候短了？随着肩颈交界处肌肉的逐渐发育，下颌线会变得不再明显。再加上令人头痛的颈纹和暗沉。。。。。。其实颈部的护肤也是正确的。让我们一起学习这些正确的方法，重塑天鹅颈吧！
你的脖子更粗了，肩膀也驼了。这种姿势会让你的脖子看起来越来越短。颈部支撑着头部，经常需要前后移动，因此承受着相当大的负担。尤其是现在，人们看电脑和手机的时间越来越长，这必然会使头颈长时间前倾，头部的重量会进一步增加到肩颈后面的肌肉，这也导致我们的肩颈肌肉发育和酸痛，也就是说，导致脖子看起来越来越短的罪魁祸首是长期处于紧张状态的肩颈肌肉。
如果腋窝和背部的肌肉僵硬，肩胛骨的运动也会受到限制，这很容易使人耸肩，最终会使我们的脖子看起来更短。如果骨盆僵硬，整个上半身包括颈部都会变得坚硬，因此护理颈部的第一步是放松骨盆。
让我们通过以下方法放松僵硬的骨盆、颈部、肩部和背部，重新找到优雅迷人的颈部线条。
第一步是放松骨盆。
骨盆歪斜会导致驼背、塌陷等许多姿势问题，进而导致肩胛骨僵硬，最终形成耸肩等不良姿势。建议从矫正骨盆开始。
双脚脚踝上下交叠坐着，双膝空悬空让身体依次左右晃动，然后交换双脚再做一次。
在保持呼吸的同时，慢慢向前倾斜身体，让骨盆前倾。
与②中一样，骨盆向后下落需要10秒钟，前后各一次。放松颈部
长时间前倾的姿势会使颈部和锁骨周围的肌肉僵硬。利用手和头的重量来充分拉伸肩部和颈部的肌肉，让它们得到充分放松。
将手放在脖子与肩膀相接的地方，来回按压约10秒钟，以放松肌肉。
放下右手，打开肩膀，保持右手掌心朝向身体外侧。
将左手移到后脑勺，拉伸脖子和肩膀后部的肌肉，另一侧也做同样的动作。
如图所示，将手掌放在头的一侧。不要刻意用力，而是通过手的重量自然伸展。放松背部
如果你的手够不到肩胛骨处的菱形肌，你可以用网球来放松。放松肩部的菱形肌将使背部肌肉更加灵活。
将网球放在如图所示的位置，然后背靠墙壁，将网球放在背部和墙壁之间。
将球夹在墙和背部之间，从肩膀上侧到肩胛骨下侧充分滚动和按摩30秒。如果你习惯了这种方法，你可以把网球换成直径5厘米的弹力球，效果会更显著。用同样的方法按摩另一侧。第三步是放松肩胛骨。
增加肩胛骨和肩关节的活动范围，可以有效防止含胸驼背，使肩背部肌肉更加灵活，防止某些肌肉超负荷。
将右手压在左肩胛骨下:肩胛骨与肋骨相接的地方。如果身体很硬，够不着，就放在附近。
左手指尖轻轻放在左肩上:放松肩膀，手肘转圈约30秒，另一侧也是如此。
一定要让肩膀下沉，利用手臂的重量来拉伸:像这样抬起肩膀是不可能的，因为你必须利用手臂的重量，所以你必须放松肩膀。
通过专业的护肤品，打造出无皱纹、通透的天鹅颈。由于需要支撑沉重的头部，颈部肌肉经常处于僵硬和肿胀的状态。按摩膏可以放松颈部，促进血液循环。
CPB肌肤精华颈霜促进颈部淋巴健康，延缓颈部衰老。它还可以重塑精致的面部轮廓。德科AQ颈霜是专为颈部皮肤设计的按摩霜，有助于恢复弹性，因为颈部皮肤较薄，新陈代谢较快。
RISM精致颈霜含有从植物中提取的补骨脂素和烟酰胺，这是一种几乎没有刺激性的抗衰老成分。
颈部周围的皮肤比面部更薄、更敏感。而且由于油脂分泌少，容易干燥，所以必须用专门的颈部护理产品护理。
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许多人一直很关注自己的肩颈线条，所以你可以在肩膀上尝试注射肉毒杆菌！什么是肩部肉毒杆菌注射？就是给过度发达的肩部肌肉注射肉毒杆菌。斜方肌变小后，脖子自然会变长，而且有惊人的瘦脸效果。
请医生先确认肩部的状态，通过触诊了解肩部肌肉的弹性和僵硬度。使用冷凝胶压迫需要注射的位置，可以有效缓解后续注射带来的疼痛。
针头会影响注射时的疼痛，所以这里选择最细的针头。虽然费用会高一些，但可以大大减少痛苦。
这里有一种顶部有分叉的特殊仪器，可以通过振动分散一些疼痛，它可以用于整个过程中缓解疼痛。沿着斜方肌注射几次，覆盖整个斜方肌。如果你不想尝试医疗美容，你可以尝试肩胛骨按摩，这也可以使你的肩膀和脖子更苗条。什么是肩胛按摩？顾名思义，它旨在放松和按摩肩胛骨周围。如果肩胛骨周围的肌腱和肌肉长期处于紧张和疲劳的状态，就会容易导致肩周炎等问题。
第一步是颈部拉伸，用轻柔的手慢慢拉伸和放松。肩胛骨是人体中唯一以悬空状态与身体相连的骨头。通过慢慢放松使其更加灵活。
让肩胛骨像“天使的翅膀”一样突出。
按摩使肩胛骨周围的肌肉明显放松。通过按摩肩胛骨附近紧张的肌肉，不仅可以使肩胛骨更灵活还可以促进血液循环。
手部动作不规律也会导致肩颈问题。无论是用电脑工作还是做家务，手臂长时间处于向前伸展的状态，会导致肩膀向前突出，给肩胛骨增加负担。
你也可以在家做肩胛骨按摩。
拉伸肩颈筋膜:双手交叉放在锁骨下方，然后拉伸约10秒钟。左右转动头部并伸展颈部:如图所示，用一只手握住另一只手的肘部，然后将头部转向弯曲手臂的一侧。
